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    瑜伽 Yoga
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    瑜伽是如今成年人健身養生的一大選擇,特別是對于一些職場白領和家庭主婦,瑜伽健身是她們的首先.因為瑜伽對于新手來說,練習難度不會很高,進度不會要求太快,容易接受.并且瑜伽的練習只需要一塊瑜伽墊,就可以在家里或者其他地方進行練習了,對于環境的要求不是很高,只要不吵鬧就行了。


    瑜伽的類別分多種,每一種對于體質的要求和效果都是不一樣的.瑜伽自古印度流傳至今已經發生了很多的變化,對于古典瑜伽我們就不做過多的介紹,主要是了解亞洲地區及我們中國的一些瑜伽特點万博官网app体育。

    亞洲特色瑜伽主要有:熱瑜伽,纖體瘦身瑜伽,產后形體修復瑜伽,理療瑜伽,舒心減壓瑜伽,自然養生瑜伽万博官网app体育,男士康體瑜伽万博官网app体育,辦公室瑜伽,孕婦瑜伽万博官网app体育,雙子瑜伽万博官网app体育,親子瑜伽,少兒瑜伽,戶外瑜伽万博官网app体育万博官网app体育,印度舞蹈瑜伽等等。

    而在這么多類別中万博官网app体育万博官网app体育,熱瑜伽,纖體瘦身瑜伽万博官网app体育,產后形體修復瑜伽,理療瑜伽是學習人員最多的.主要還是因為人們的需求万博官网app体育。


    熱瑜伽學習者:是因為熱瑜伽對于減肥、排毒万博官网app体育、雕塑身材都有很好的效果万博官网app体育,是比較流行的創新練習方法。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格万博官网app体育,練習者要在38℃-42℃的高溫環境下練習26個基本姿勢,基本上10分鐘后就會 大汗淋漓万博官网app体育。如患有動脈硬化、膽固醇過高、血壓不正常,日常的高溫瑜珈能舒緩這些問題。

    適 合:身體健康万博官网app体育,沒有大病或者患病隱患的人万博官网app体育,想減肥排毒的人。

    不適合:心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病万博官网app体育、大病初愈万博官网app体育、產婦,亞健康的人万博官网app体育;感冒、發燒等急性病患者、大病初愈或手術后不久不可練習万博官网app体育。


    纖體瘦身瑜伽:有效的塑身、健身方法,對因姿勢不正確導致的脂肪分布不均,因新陳代謝導致的脂肪堆積万博官网app体育,因年齡增長而造成的身材走樣等都有非常明顯的功效。

    產后形體修復瑜伽對新媽媽產后形體恢復效果明顯万博官网app体育。產后瑜伽通過瑜伽體位和呼吸法、冥想法配合,達到強壯万博官网app体育、滋養生殖器官万博官网app体育,調整和迅速恢復子宮位置万博官网app体育、恢復體能等目的。通過針對腰万博官网app体育、腹万博官网app体育、臀、腿、臂的姿勢練習万博官网app体育,使之緊繃,消除孕期堆積的脂肪,并改善孕期產生的不良姿勢,恢復輕盈體態。

    理療理療瑜伽是通過正確練習瑜伽來調理身心的方法,同時防止不正確的練習瑜伽對身體帶來的傷害万博官网app体育。理療瑜伽內容包括瑜伽解剖生理學万博官网app体育,呼吸控制法万博官网app体育,哈他清潔法,收束法万博官网app体育,瑜伽飲食万博官网app体育,十二經絡與瑜伽體式,瑜伽經典體式剖析万博官网app体育,常見病的瑜伽療法等等。

    除了這四種瑜伽外,像戶外瑜伽、雙人瑜伽也有眾多愛好者万博官网app体育,但是每一位瑜伽初學者都要找到好的導師進行教學。不正確的万博官网app体育、不規范的瑜伽學習不但無法起到健身的效果,還容易導致自身的肌肉和關節的損害万博官网app体育万博官网app体育。

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